dieta zeby

ej, ale to oczywiste że najperw treningi i dieta i o tym pisałem już na wstępie, pytałem również o dobre wzorce z poprzedniego okresu żeby było łatwiej dojść do "meritum sprawy" co do "tych spraw" to myślę że właśnie pośrednio -choć moźe nie tylko ale w tym kontekście nie interesowałem się nigdy hmb... może działać dobroczynnie [...]

Ok ok dzięki 1.III.2010 Dzień A: 1.Sq 3x6x65kg 2.Mc 2x6x60kg 3.wiosłowanie 3x6x45kg 4.Wl 3x6x55kg 5.wyciskanie z przodu 3x6x40kg 5.francuskie 2x8x15kg 6.uginanie ramion 2x8x17kg Ogólnie dzisiejszy trening był za*****ty dawno tak dobrze mi nie szło Dieta: Dziś kulała nawet bardziej niż w inne dni a stało się tak ponieważ kolega przyszedł na [...]

3.Dieta Coś co dla mnie nie istnieje na tym etapie przygotowań, chociaż konsekwencją tego jest najczęściej walka o wagę, aż do samego końca. Gdybym miał określić krótko jak wygląda moje podejście do spraw odżywiania, byłoby to na pewno powiedzenie: cukier krzepi! Trenuję na czczo, bez jedzenia już od lat i nie sądzę, żeby w tej kwestii coś się [...]

[...] u siebie. nie musi to być od razu litr, ale np. 2 kubki dziennie (0,5 litra). na co dzień ze szczególną dbałością troszczę się o wysoki poziom testosteronu, tj. odpowiednia dieta, dużo ćwiczeń, mało stresu, generalnie dużo ruchu, dużo cycków, duża podaż cynku itp. ale po załączeniu sobie diety herbacianej, różnica jest po prostu miażdząca. nie [...]

Jestem na redukcji schudłem jakieś 14kg od listopada. Z głową redukuję od stycznia. Obecna waga to jakieś 72-73kg na 170cm wzrostu. O ile z samego początku ładnie szło to od ponad miesiąca praktycznie stoję w miejscu. Górne mięśnie brzucha zaczęły się powoli pokazywać ale za cholerę nie chce zejść z dołu brzucha, dlatego zdecydowałem się na [...]

Nie szkoda wam zdrowia zeby psuc je sobie w tym wieku metka? Szczegolnie ze cwiczysz od 3 miesiecy, wiec dieta + trening i bedziesz mial efekty

koszt odżywiania z dietą czy bez diety to i tak parę stówek miesięcznie, ważne żeby jeść dobrze jakościowo i dbać o zdrowie na przyszłość

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i [...]

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i [...]

Po prostu dieta. Katabolizm jest potrzebny, żeby mięśnie mogły rosnąć ;-)

dobra dobra nie no w strzykawkach też dieta dobra tylko trzeba mieć coś w głowię żeby to wykorzystać

Napisałem około 4900kcal nie wiem dokładnie bo mam obliczone bez gainera wtedy jest to 4700kcal. Co do niedożywienia BMI mam na poziomie 20-21 a dieta nie ma za dużo kcal sam ją ułożyłem w oparciu o wszystkie najważniejsze artykuły SFD dotyczące diety i odżywiania jak napisałem diete tą już stosowałem i w miesiąc przytyłem prawie 3 kg zresztą [...]

[...] było to poniedzialek czwartek tzn zebys mial te 72 h bo tyle organizm maksymalnie dochodzi do siebie , wiadomo sa tutaj uwarunkowania gen., poziom wytrenowania, regeneracja, dieta, odzywki, koks, wpływa na ten czas. Opytamlnie jest robić to np jak walka w sobote to w sobote i srode te wysiłki. No i o podobny czasie w sensie ze jak walka o 20 to [...]

[...] 19 km marszu w tempie 9km/h. Ten tydzień to ogólne rozruszanie szkieletu i mięśni, żeby potem nie było dramatu. Mniej więcej od 2 tyg. lipca ruszam z fbw+bieganie, dieta raczej na ujemny z przewagą białka, w dnt węgle tylko rano. Wracam w sumie do tego jak zacząłem opisywać dziennik, z tym, że tym razem mam nadzieję go nie przerywać aż [...]

[...] zrozumialem, ze nie jesz w ogole zadnych zrodel bialka poza twarogiem 1/2 razy w tyg? Jajek, miesa? Nic? Dieta do korekty to na pewno. Opisz dokladniej jak wyglada Twoja dieta co ile w jakiej porze. Na Twoim miejscu dodal bym troche kcal i wyszedl na 0 zapotrzebowanie lub lekki plus. Potrenowal splitem 3-4 treningi w tyg i od stycznia zaczal [...]

[...] spadki poprostu dla mnie osobiscie branie koxu zeby cos tam sie wybic ponad przecietna i miec te 42 to poprostu zalosne jest bo mozna do tego dojsc spokojnie odpowiednia dieta suplami. Dla mnie ok jest miec wiedze i umiejetnosc wykorzystania towaru a tym pochwalic sie moze np. Body, B-50 i pare innych osob, branie na wczesnym etapie przygody [...]

Dzisiaj 8km ER. Od wtorku, ogień z treningiem i dietą. Mam baaaardzo mało czasu, żeby cokolwiek zrobić przed 9/8, ale dam z siebie wszystko /SFD/Images/2015/6/4/5bd9f2809e0d4b3a83d186e059d605df.jpg

Dzisiaj 8km ER. Od wtorku, ogień z treningiem i dietą. Mam baaaardzo mało czasu, żeby cokolwiek zrobić przed 9/8, ale dam z siebie wszystko To jeszcze dwa miesiące treningów, z takim podejściem - "dam z siebie wszystko" - to można łeb diabłu urwać. Powodzenia:)

[...] Szkoda, bo chcialem nabrac troche miesa :P aktualnie nie mam czasu zeby chodzic na silownie + sw, kasy w sumie tez nie bo wole wydac na treningi MT :) Pomysle nad dieta + silownia w czasie wakacji, na 2-3 miesiace odloze treningi zeby nabrac troszke masy. W ciagu tak krotkiego czasu nie bedzie tego pewnie duzo, ale u mnie kazdy [...]

rwanie na wysoko 3x40 3x50 3x60 2x60 2x65 2x70 1x75 1x80 1x80 1x82.5 1x82,5 podrzut na wysoko 2x60 2x60 2x80 2x90 1x100 1x105 1x110 ciągi rwaniowe 3x80 3x90 3x100 3x110 5x3x115 wyciskanie wąsko z kaptura siedząc 8x20 8x30 8x40 4x50 7x52.5 przysiad przedni 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 4x110 8x112.5 końcówka siadu przedniego 3x120 3x130 3x140 3x150 [...]